Author

Nadja

Browsing

Da li se Pilates vežba bos ili u patikama?

Ceca

 

Draga Ceco,

Pilates vežbamo bosi.

Pilates vežbe su vrlo precizne kod izvođenja. Pravilan položaj tela, a samim tim i stopala je veoma bitan.
Kako stojimo,  i na koji način raspoređujemo težinu na naša stopala se najbolje vidi kada smo bez obuće.  Kada ste bosi,  instruktor može bolje da uoči i koriguje eventualni nepravilan stav.

Za vas vežbače je veoma važno da osetite vaše telo, položaj  i mišiće koje angažujemo, te i mišiće stopala. Takođe radimo vežbe za stopala, te je potrebno da smo bosi.
Postoje posebno osmišljene čarape za pilates, koje nisu neophodne da bi vežbali. Njihova specifičnost je u tome što je svaki prst odvojen i što imaju preko tabana gumiran deo, protiv klizanja.

Takođe su u poslednje vreme dizajnirali nešto poput  baletanki za pilates koje se mogu koristiti i za jogu.

Vaš Like Pilates!

Fotografije preuzete sa Interneta.

Koliko često mi preporučujete da vežbam pilates?
Nikada nisam vežbala pilates, a volela bih da probam.
Pratim Vas na fb.

Pozdrav Milica

 

Draga Milice,

Idealno bi bilo da 3 puta nedeljno vežbaš Pilates. Ubrzo bi osetila promenu na svom telu, a potom i videla razliku.

Pilatesom postižemo dugačke, vretenaste mišiće. Takođe popravljamo naše držanje, te vizuleno delujemo još vitkije.Svi ti efekti su vidljiviji kada vežbaš 3x nedeljno.

Naravno, ukoliko ne možeš da izdvojiš toliko vremena 2 puta nedeljno je neki minimum da bi osetila razliku. Preporučujemo uz pilates svakako šetnju na otvorenom i dodir sa prirodom!

Još nešto, da se podsetimo zajedno, šta je rekao Jozef Pilates:

Fotografije preuzete sa Interneta.

Susret sa Birminghamom  posle 15 godina. Osećanje ushićenja i sreće. Kao da uporedo šeta sa mnom jedna mlađa Nađa, koja me vodi istim onim ulicama, radnjama, pabovima  od ranije. Besprekorna tišina grada u kasno popodne pojačava moje unutrašnje komešanje.
Čudno, radni je dan. Gde su svi ti ljudi? Sećam se gužve u gradu i velike strukturne mešavine ljudi.  Mislim na belopute i plave engleze, zatim tamnopute crnce, takođe britance, zvuk džeza koji dolazi iz centralne Nove ulice.Takođe i melezi, azijati, indijaci i pakistanci, čije su žene u dugačkim i raznobojnim haljinama privlačile moju pažnju. Došavši prvi put u Birmingham sve mi je to bilo izuzetno zanimljivo. Posmatrala sam svet oko sebe radujući se što sam sada deo njega. Želela sam da upoznam sve te različite kulture.

Jedna sporedna ulica u centru

Ukratko o Birminghamu

Birmingham je drugi grad po veličini u Engleskoj. Broji milion stanovnika. Veliki  je industrijski  centar. Čuveni Jaguar se proizvodi u ovom gradu.
Takođe najpoznatija engleska čokolada marke Cardaby, se proizvodi u Birminghamu. Ekonomski gledano, on je drugi najveći grad po društvenom bruto proizvodu.
Birmingham je poznat kao veliki  Univerzitetski centar. Takođe druge kulturne institucije kao Gradski simfonijski orkestar, Gradska opera, Pozorište, Gradska biblioteka i dr.
Zanimljivost koja se odnosi na gradsku biblioteku, jeste da je najveća biblioteka u Velikoj Britaniji,  kao i najveći javni kulturni prostor u Evropi. Otvorena je 2013. i pored kulturnog aspekta, ima veliki turistički priliv novca u gradsku kasu zbog svog monumentalnog i modernog arhitektonskog rešenja.

Srpska zajednica u Birminghamu

U Birminghamu postoji velika srpska zajednica koja je došla u periodu drugog svetskog rata. Dobili su komad zemljišta u prelepom zelnom delu grada, Bournvil gde su i 1968. sagradili srpsku pravoslavnu crkvu u vizantijskom stilu gradnje. Posvećena je sv. Lazaru, te je nazvana Lazarica.  Zanimljiv podatak jeste da je većina materijala donet iz Srbije.
Postoji i parohijski dom gde se potomci prvih doseljenika druže, trudeći se da ne zaborave srpski jezik.
Radujem se što ću ovoga septembra imati priliku da Beograd predstavim jednoj mladoj ženi  Smilji, koja  će po prvi put doći u Srbiju.

Šetnja

Kraljevska fontana i u pozadini gradska skupština
Zar je sve zatvoreno?
Nema kupovine, samo poziranja.
Čuveni Britanski Taxi

U samom grada, taman iza  gradske skupštine, pozorišta i biblioteke, nailazimo na deo Birminghama na vodi tj. kanala, koji su se u prošlosti koristili za transport robe. Sada je to mesto restorana, barova i turista.

Malo umetnosti
Za kraj pab i pivo!

Fotografije: Rašo C.

Moja prva poseta Londona bila je davno. Još tada, oduševila sam se arhitekturom, gradskom vrevom, kosmopolitizmom, utiskom da je sve moguće i dozvoljeno.
Sada, osećala sam se kao građanin Londona. Ujutru sam žurila svojim obavezama, a na kraju radnog dana sam uživala šetajući gradom. Vođena mirisima, bojama i atmosferom metropole otkrivam vam zašto mu se uvek vraćam.

Piccadilly Circus vezujem za moju prvu posetu. Sećam se gužve i fotoaparata kako kruže oko figure Erosa koja magično lebdi nad čuvenim trgom šireći ljubav i upadljivih svetlećih reklama.

Covent Garden deo Londona poznat po nekadašnjoj pijaci, a sada turističkoj atrakciji.

Pored Kraljevske Opere i Muzeja Saobraćaja, ono što privlači posetioce jesu mnogobrojni barovi, restorani, kao i čuveni skver Seven Dials, mesto gde se susreću sedam puteva.

Nezaobilazni Soho. Mesto zabave, brojnih barova, restorana, hotela, kao rezidencijalnog dela. Nekada je bio poznat i po seksi radnjama i seksi industriji. Danas možete naići na seksi šop, ali u znatno manjem broju.

Mali, ušuškani parkovi mogu se pronaći i u Soho-u.

Veliki crveni autobusi double-decker koji krstare gradom me oduševljavaju svaki put kada dođem u London.

Britanski taksi je postao ikona Londona. Ovaj model automobile se proizvodi od 1958. godine i zove se Austin FX4. Njegov prethodnik je Austin FX3 ( 1948-1958).

Pabovi

Big Benn

London Eye

Prepoznatljiva arhitektura se vidi i u ovom malom kadru.

I za kraj metro, ondonosno tube. Sa aerodroma najlakše i najbrže uhvatiti metro i doći do grada. Isprepletana i gusta mreža linija. Imala sam ustisak da sam na drugom delu grada za čas, a onda shvatim da sam u razgovoru sa drugaricom provele sat vremena, vozeći se do hotela.

Gledajući fotografije, moja straija ćerka Jana, 9 godina, je rekla: “Mama, sve je nekako gospodski”.

Izgleda da je i nju London očarao.

Fotografije: Nađa Hadžistević

Odavno nisam bila srećna kao poslednjih dana ovog januara. Budeći se ujutru, pogled mi je leteo ka plavičastom nebu. Isčekivala sam sletanje dva aviona sa kojima će stići moje mlađe sestre. Prva misao mi je bila na njih dve i da ćemo se okupiti. Budilo mi je osećanje sreće i ljubavi.

Nije da ja nemam razloga za sreću. Radujem se svakom novom danu, i onom sunčanom, a i onom tmurnom i kišovitom. Tananom dečijem glasu, čak i kad me stotinu puta za jednu te istu stvar pita. Najradije bih rekla: dosta, imaš tatu, imaš dedu, pusti mene na miru da i ja imam svoga hira… I još mnogo toga ima što mi u toku dana kaže da je život lep, ako ga gledaš pravim očima.

Ipak, kada su moje sestre odlučile da dođu i da posle četri godine budemo svi zajedno na porodičnoj, roditaljskoj krsnoj slavi Sveti Sava, srce mi je bilo puno. Okruglo, treperavo, isijavalo je.

Ta ljubav ka sestrama i roditeljima, koju ponesemo iz roditeljskog doma, nas prati i odredi za ceo život. Daje nam boje kojima mi vidimo i bojimo svet. To naše porodično gnezdo i njegove tople ili hladne boje crtaju oblike i senke naših novih porodičnih gnezda. Kao tanka, kosa, prava linija kojima počinjemo da učimo da pišemo, a potom čitamo. Prenosimo te veze i niti na svoju decu.

Zamislila sam orah, i njegovo jezgro unutra i čvrstu koru koja ga čuva.To je porodično jezgro.

Četvrta godina otkucava kako je mama otišla, ali ipak, mislim da je sinoć bila srećna i spokojna kada nas je posmatrala, kao i tata koji se zajedno sa nama veselio. Okupile smo se nas četri i tata. Muzika i tamburica…

Došao je 27. januar, Sveti Sava, pristizali su rođaci i prijatelji. Posmatrala sam ih – osećaj zadovoljstva me preplavio, ne vidim se, ali znam, oči su mi sijale. Reči su bile suvišne.

Jedna od sestara mi reče: “Danas si posebno lepa”. Znam šta je razlog toga, pomislih u sebi.

Porodično jezgro jeste srž svega.

Hrana u duhu zdravlja, savršenih proporcija, emocionalnog zadovoljenja, kulinarskih maštarija…
Svakako hrana je večita inspiracija i uvek tema.
Danas možemo čuti vegan, sirovnjak, makrobiotičar…
Ovoga puta neću vam ni o jednom pravcu pričati, već uputiti na sajt  SOVAZELENISH ukoliko ste mušterija za sirovu ishranu.

Probala sam fenomenalnu čokoladu u radinosti sovezelenish….mogu reći da sam tad saznala šta znači u bukvalnom smislu topiti se u ustima i pustiti sva čula da uživaju.
Krekeri, sosovi, zeleni napitak, slatkiši…..
Veoma je ukusno. Pored toga, jedete, a nemate osećaj griže savesti koliko toga ste pojeli ili koliko kalorija ste uneli u sebe.

Neminovno za pomenuti jeste da nakon spremanja, nema masnih šerpi i žice za ribanje iste.
Još malo pa savršeno.
Da li jeste perfektno, proverite sa zelenom sovom, na sovazelenish sajtu. Saveti, radionice, energija, druženje…
Odškrinite nova vrata u pogeldu vaše ishrane i zdravlja.

Leto nas otkriva. Ispod slojeva odeće pojavljuje se pravo stanje. Ništa što bi moglo biti izmenjeno instant korekcijama i nadogradnjama. To smo mi.
Ono što ostaje od nas iza svake zime, svakog proleća. Jesmo li bili dobri prema sebi – čime smo hranili svoje Telo i svoju Dušu….Podjednako je važno i šta smo jeli i šta smo čitali. I naravo, da li smo vežbali.
Upoznati sebe veliki je izazov. Leto nam ga nameće, jer na Sunce iznosimo sve svoje slabosti i šanse.
Zbog toga ne bi bilo loše sprovesti SWOT analizu na samom sebi. To je nešto što stari mudraci oduvek govore, ali se često nedovoljno primenjuje u praksi. Možda će najnoviji menadžerski sistemi uspeti da nametnu ovaj koncept na novi način. Upravljati samim sobom je velika stvar, a to ne možemo ukoliko sebe dobro ne upoznamo.

Jedna izreka kaže da je iskrenost prvo poglavlje u knjizi mudrosti.

Dakle, potrebno je realno sagledati naše izazove.

Predlažem SWOT analizu kao jednu od vrsta samoprocene:

  1. S(trenghts)Snage: Koje su moje snage, u čemu sam najbolja? Kada se to ispoljava? Šta drugi kažu o mojim snagama, šta me to čini jedinstvenom?
  2. W(eaknesses) Slabosti: Koje su moje lošije strane, u čemu sam slabija? Koje bi svoje osobine trebalo da promenim, kako bih živela kvalitetnije? Koje bi navike trebalo da steknem, jer ih ne posedujem? Šta drugi kažu o mojim slabijim stranama?
  3. O(pportunities)Prilike: Kakvi su trendovi u okruženju? Možemo li svoje snage uklopiti u njih? Da li bi trebalo da stenkem nova poznanstva koja će mi omogućiti bolje prilike za samorazvoj? Kakvo mi je okruženje potrebno da bi me podržalo u mojim namerama?
  4. T(hreats)Pretnje: Šta je to što može da ugrozi moje namere? Posedujem li dovoljno resursa da prevaziđem pretnje? Kako se moje slabosti odražavaju na njih?

Očigledno je da je potrebno sagledati unutrašnje (snage i slabosti) i spoljašnje (prilike i pretnje) kako bismo posedovali celokupnu sliku. Kada je reč o menjanju vlastitih navika u cilju željenih promena, potrebno je osvetliti i faktore okruženja. Ako želimo da izgledamo i osećamo se bolje, svakako je bitno i kakvi su ljudi koji nas okružuju.

Leto nas zaista, otkriva. Otkriva i kvalitet naših odnosa s drugima, jer i oni su naše ogledalo. Ako, kao Sartr, kažemo: „pakao, to su drugi“, potrebno je da se dobro u to ogledalo unesemo. Jer, tamo ćemo naći sopstvenu sliku. Onu koju je potrebno menjati.

Ljudi su kao vitraž prozori. Sijaju i blistaju kada je napolju sunce, ali, kada padne noć, njihova lepota se otkriva samo ako iznutra postoji svetlost.“ Elizabet Kibler – Ros

Gordana Medić – Simić
Prof. filosofije, NLP Business Practitioner, Life coach – clearing method

Na trećem Kongresu mira “Misterija ženstvenosti”, održanom početkom meseca u Beogradu, imala sam priliku da učim od dr Vladete Jerotića, dr Ridigera Dalkea, Pradipa Daruke, Vlade Ilića, Devi Rade Raget i mnogih drugih psihoterapeuta i ljudi koji se bave mestima susreta Duše i Tela.Sve je bilo u skladu sa motivom – podeliti svoja iskustva sa drugima, upoznati ih sa novim konceptima za prevazilaženje kolektivnih i individualnih trauma. Mogo sam naučila, htela da podelim s vama…

Tada nisam ni slutila da ćemo se uskoro ponovo naći usred jedne velike, kolektivne traume, satkane od mnoštva ličnih patnji i gubitaka. A, evo – voda nosi svašta, potapa identitet ljudi, njihovu imovinu, odlazi sve sa čim su se poistovećivali.

Preplavljeni osećanjima, jedni drugima prepričavamo, projektujemo dešavanja u budućnost, a tako raste strah, pronosi se panika, a negativna osećanja nas blokiraju.

“Rešenja su uvek na individualnom nivou” – sećam se reči jednog od predavača na Kongresu.

U ovakvim trenucima, trebalo bi da činimo šta možemo – da zavežemo, podignemo džak, odnesemo pomoć u prihvatni centar, ponudimo psihološku ili neku drugu pomoć.

U momentima velikih tragedija, budimo na strani sila konstrukcije, a ne destrukcije. Prvenstveno u domenu vlastitog reagovanja: prevaziđimo šok, pratimo samo informacije vezane za ono što je potrebno da znamo, zaštitimo sebe od prepričavanja I samozastrašivanja…

Ne razarajmo sebe i svoje bližnje negativnim osećanjima, pokrenimo se. Dobro je videti koliki su ljudi spontano krenuli da naporno rade kako bi svojim doprinosom nadvladali rušilački silu…To je odlika zdrave reakcije na problem, na pretnju.

Čovek postaje bespomoćniji ako sebe takvim smatra. Ipak, nismo bespomoćni. Naročito ako u svojim naporima imamo emotivnu podršku i dobru strategiju, da uspostavimo Celovitost Duše i Tela.

Voda će odneti šta nosi, mulj ćemo očistititi, a potrebno je, veoma, da čistimo i svoje traume. To je očima nevidljiva voda u nevidljivom mulju naše Psihe.

Ali, kao što piše u “Malom princu”:

“Čovek samo srcem dobro vidi. Važno je očima nevidljivo…”

“Nevidljivi” i “vidljivi” svet često se međusobno prepliću, a jedan odražava drugi. Upravo kao što Telo i Duša jedno drugo nose i podržavaju. Zato, kada Duša pati – pokrećemo Telo. Pomažemo drugima, pomažemo sebi…

Gordana Medić – Simić
Prof. filosofije, NLP Business Practitioner, Life coach – clearing method

Svako ima ličnu asocijaciju na svaki praznik. Ima nas džangrizavih koji ne slave baš ništa i preziru ove što slave. Ima nas urednih koji vrednuju svaki i svačiji datum, ni ne postavljajući pitanje o svrsi ili ideji. Praznici s religioznom konotacijom su uvek malo više okrenuti deci i novom životu, praznici s političkom konotacijom služe da se ne ide u školu i ne radi, rođendanski i porodični jubileji od nekih običnih dana prave spektakl i tako, odmotava se klupko života i posle nekog vremena u prazničnim danima skoro ritualno, virkamo u prašnjave kofere uspomena i sećamo se kakvi smo bili, upoređujemo s onim kakvi smo sad…To valjda znači da smo i malo omatorili.

Kako sam rasla u restriktivno doba kolektivnog identiteta, kada se znalo „ko slavi, šta i zašto“,  a „ko, falabogu, ne slavi“ – meni su danas i Božić i Uskrs natopljeni izraženim ukusom nostalgije i uspomena na minule dane i ljude kojih odavno više nema. Gledajući svoju decu, ne mogu da se ne zapitam kako će njima to izgledati kada oni budu odrasli ljudi. Jesam li uspela da im donesem sigurnost i izvesnost da se određeni dani u godini ponavljaju uvek, bez obzira na sve, bez obzira na promene, na ljutnje, na nemilosrdan tok. Danas smo slobodni da slavimo sve po svom ukusu i da to činimo na tradicionalan, klasičan ili alternativan način. I pitam se da li nas ta beskrajna sloboda u moru izbora čini manje adekvatnim za uspomene. Bilo je neke posebne čari u tim tihim, nedozvoljenim slavljima onih godina i svašta mogu danas da izmislim svojoj deci, ali taj divan osećaj porodične neposlušnosti, nemoguće je organizovati.

Prošle su godine i godine kada sam shvatila simboliku Uskrsa. U moje doba, jaja su se farbala u lukovini, zavijena u iseckane najlon čarape i s travkama i biljčicama iz našeg dvorišta. I farbala ih je baka, a ne ja ili bilo ko od dece. Naša kreativnost bila je usmerena eventualno na bojice i papir. Niko nije smeo jaje ni da pipne, ni pre, ni posle Velikog petka, a zamislite, to nam niko nikada nije ni rekao.

O pojavljivanju malih slatkih zečeva na uskršnje praznike da ni ne govorim. Kod nas u kući nije bilo priče o zecu i tek jedan kasni odlazak u inostranstvo, kada više i nisam bila dete, doneo je zeca i njegova šarena jaja u moju tihu, nedozovoljenu bajku i prilično me zbunjivao svojom pojavom. Otkud baš zec sad tu…

Danas svako dete zna da čestita Uskrs i da učestvuje u kratkom, ritualnom dijalogu kojim svaki razgovor na dan Uskrsa započinje. Kada sam ja bila mala, tako nešto „se nije smelo“ i mi smo u kući, među sigurnim zidinama, pominjali Hristov vaskrs. Ali čim bi rodbina počela da se okuplja za ručak, bilo je naznačeno dovoljno jasno da niko od dece nikada nije postavio pitanje „a zašto“, da se u društvu ne govori „Hristos Vaskrs“ jer je to aposlutno neprikladno. Nikada i ni pod kojim uslovima. Nego se lepo kaže „Uskrs Jupi“. A onaj drugi brat ili stric uredno će ti odgovoriti „Jupi Uskrs“ i to je to.

Kao i sve stvari u detinjstvu, to je za mene bila neprikosnovena istina koja je, verovala sam i bila sam u to ubeđena, bila i deo istine svih drugih porodica. Pa, svi govore „Jupi“ za Uskrs. Mislim, zar ne?
Kada su društvene stege popustile i kada su ljudi počeli da se vraćaju tradicionalnim praznicima i običajima, ja sam doživela kulturološki šok. Pa niko i baš nigde ne govori „Jupi Uskrs“!

A moj Uskrs će uvek, zbog te dosledne, porodične neposlušnosti biti pomalo i smešan i neobičan. A, zbog toga, u moje uši se nikada nisu prirodno smestile rečenice „Hristos Vaskrs – Vaistinu Vaskrs“ i verovatno ću se na njih navikavati dok postojim.
Uživajte na današnji dan! Jupi Uskrs!