Author

Nadja

Browsing

Ego, naš verni pratilac. Koliko nam koristi? Da li nam odmaže?

Verujem da ste bili u situaciji da nešto uradite i da sami budete svesni da to nije dobro, niti prihvatljivo, a da zbog ega nećete da odstupi­te od toga.

Kako ste se tada osećali? Sigurno ne baš sja­jno.

Ipak, mnogi od nas nisu ni svesni svog ega, jer je velik kao kuća. I tako, idući kroz život, kao puž sa svojom kućicom, gube prijatelje i saradnike, tražeći krivca u drugome, ne shva­tajući da žive sami u svojoj gordosti.

I dok pišem ove redove, pitam se koliko sam se puta odricala svog ega.

Prvo čega se sećam (ili prvo što mi pada na pamet) je kada sam ostala bez posla, posle treće trudnoće.

Jednog dana budem pozvana kod direktora u kancelariju. Sa samim otvaranjem vrata, ose­tila se neka hladnoća. Videla sam da nešto nije kako treba. Otkaz.

Ostalo je prošlost.

Zbog ega nisam pregovarala, niti razgovarala, samo sam odšetala. Sa egom, ali slomljenim srcem. Bilo mi je teško.

Sada, volim da kažem da sam ostavila svoj prošli život i lepršavim koracima ušeta­la u moj život. Život koji mi je bio oduvek namenjen.

Posle prvog šoka i razgovora sa svojim egom, shvatila sam koliko sam im bila zahvalna.

Shvatila sam da ništa ne posedujemo, ni po­sao, ni status koji on donosi, niti pripadnost tom kolektivu, već samo sebe samog.

Sećam se da me je muž ohrabrivao da ću naći drugi posao, deca su bila mala, nisu shvatala mamina previranja.

Svaki put kada sam trebala da pošaljem CV za neko novo zaposlenje, novu firmu i kan­celariju, imala sam nelagodu u stomaku, koju nisam razumela. Sada znam da mi se moja intuicija obraćala i govorila. Samo ja to tada nisam znala. Nisam bila svesna tog unutrašn­jeg, već spoljašnjeg uhodanog sveta, škola, fakultet, diploma, posao.

Sve je to sada prošlost.

Sada imam svoj pilates studio, koji se zove Like pilates. U ušuškanom delu grada, u top­lom, Suncem okupanom prostoru, punom nasmejanih lica vežbača, radim posao koji sam oduvek želela. Ostvarenje mog dečjeg sna.

I da se vratim svom egu.

Drugi put sam se odricala svog ega kada sam svoju titulu diplomiranog ekonomiste za­menila pilates instruktorom.

Kada bi me pitali šta radim, rekla bih da radim kao pilates instruktor, ali da sam diplomirani ekonomista. Shvatila sam da mi je teško da se odreknem diplome ekonomskog fakulteta.

Kao da se pravdam da nisam “samo“ pilates instruktor, koji je pogledao nekoliko youtube videa o pilatesa i postao to što jeste.

Kasnije, kroz rad na sebi, nije ni važno da li se predstavljam kao dipl. ekonomista, NLP Mas­ter ili life couch.

Znam da radim ono što volim, uživam u tome, i što je još lepše, istovremeno pomažem mo­jim dragim vežbačima.

Sad, kada kažem da imam svoj pilates studio, i ako pomenem ekonomskI fakultet, kažem to kao motiv ljudima da mogu da promene svoj život u pravcu koji žele. Nije jednostavno, ali je moguće uz upornost i istrajnost. Samo je važno da znaju da li je to zaista ono što žele, jer je za stizanje do cilja potrebno mnogo rada, pa čak i kada vam se učini da ne ide po planu.

Treći put ostavljam svoj ego po strani kada sam sa svojim pilates polaznicima.

To je, takoreći, svakodnevno! I to radim sa ra­došću!

Shvatila sam da pred svaki izlazak pred grupu, ili pojedinačnog vežbača, ti ostavljaš svoj ego, i njega ili njih, stavljaš u prvi plan.

Ti si tu da vidiš i čuješ njihove potrebe. Os­luškuješ njihove pokrete, kao i disanje, koje je veoma važan deo procesa vežbanja.

Kada dođu, uglavnom kažu da žele da se zate­gnu, smršaju ili da otklone bolove leđa, ramena ili kolena.

Kada budu upitani kako im se dopada, kako se osećaju, koji su im prvi utisci, uglavnom kažu da se bolje osećaju, da imaju više energije, da mnogo više stvari obave u toku dana, jer su produktivniji, da bolje spavaju, a posle dve ned­elje kažu da vide da su zategnutiji, dok bolovi u leđima već posle dva-tri časa iščeznu.

U grupi od toliko ljudi, toliko različitih senzi­biliteta i potreba, na meni je, kao i na svakom kvalitetnom pilates instruktoru, da prepoz­nam sve to, i mada svi oni rade iste vežbe, na nama je da pokažemo adekvatnu modifikaciju određenom vežbaču, da uputimo pravu reč dru­gom vežbaču.

Volim da kažem da je Like Pilates sistem vež­banja – spoj pilatesa i NLP veština. Prepozna­vanje ko je vizuelan ili kinestetički i auditivan tip, i pravim rečima im se obratiti i motivisati ih.

Izaći iz svog ega, to je posao pilates instrukto­ra ili bilo kog dobrog trenera. Mada bude dana kada bih volela da vežbam samo za sebe, kada stanem na mesto lidera grupe, ego ostaje van studija. Tu sam da im pokažem vežbu, ali i da ih izazovem da urade više, da ih podržim da oni to mogu, da nađem način da svakog motivišem na adekvatan način.

I što je najbitnije – da istraju, da budu discipli­novani da dolaze i dođu do željenog rezultata. To je možda najteži deo priče.

Kod pilates instruktora, cilj je da pusti svoj ego, ali da kod vežbača probudi svest o sebi. Da kroz pilates principe oslušne sebe, da čuje i vidi svoje telo i spolja i iznutra.

Razvijamo koncentraciju, kontrolu i preciznost pokreta, kontinuiranost i fluidnost, disanje, centriranje, svesnost svog unutrašnjeg bića, i naravno, sve to u neutralnom položaju, koji je specifičan za pilates sistem vežbanja.

Kada vežbač integriše ove principe pilatesa, postaje mnogo zadovoljnije i srećnije biće, zna­jući da se nosi sa svojim egom, jer koliko ego može da odmaže, on je deo naše ličnosti i treba da nam pravi društvo idući sa nama kroz život.

TEKST: Nađa Hadžistević objavljen na Web prezentaciji E-GO
FOTOGRAFIJE: IZ PRIVATNE ARHIVE

Jednostavne vežbe za uspeh u životu: kako držanje tela i pilates mogu da pomognu da napredujete

Neraskidiva veza između tela i uma još se više ojačava uz pomoć dve vrhunske tehnike – Pilatesa i NLP-a, objedinjene u program LikePilates…

Mnogi od nas upoznati su sa NLP-om – neurolingvističkim programiranjem – koje je namenjeno svim pojedincima koji u svojim oblastima žele da postignu izvanredne rezultate.

U okviru NLP-a učimo da programiramo sopstveni um, istovremeno obraćajući pažnju na držanje tela i pokrete koji mnogo govore o nama.

Menjajući telesni stav, utičemo i na promenu sopstvenog raspoloženja. Pilates nas, s druge strane, uči da vladamo svojim telom, ali ujedno predstavlja više od obične metode vežbanja. Pilates vežbama se utiče i na pojačavanje samopouzdanja i jačanje ličnog integriteta.

Naša sagovornica Nađa Hadžistević, instruktor pilatesa i NLP Master došla je na ideju da objedini ove dve vrhunske tehnike, od kojih je jednoj više fokus na umu, a drugoj na telu, i tako je kreirala Like Pilates koji ima za cilj da pomogne ljudima da promene odnos prema sebi, svoje držanje, stavove, kao i da brže i lakše napreduju u željenim oblastima.

Kako da izvučemo maksimum iz sebe?

“Primena NLP-a je moguća u gotovo svim sferama života, pa sam rešila da u svoje časove ubacim novostečena znanja i tehnike koje bi ih učinile zanimljivijim i koje bi, ujedno, doprinele da iz svakog vežbača izvučem njegov maksimum. Krenula sam od svoje potrebe za učenjem i ličnom nadgradnjom, a kako sam sve više uočavala promene kod sebe, tako sam bila sve sigurnija da sam na pravom putu. Zahvaljujući NLP-u naučila sam da otkrivam nijanse u ponašanju svojih bližnjih, i vremenom mi je potpuno postao jasan aksiom Ponašanje ne čini čoveka. Kada sam uvidela koliko su mi opažanja dublja – kao da vidim kroz slojeve i da mnogo tananije mogu da doprem do svojih najbližih – shvatila sam da naučeno mogu da primenim i u poslu.”

Pilates ne predstavlja samo puko vežbanje, već je njegov cilj razvijanje apsolutne veze sa samim sobom, sa svojim dubokim bićem i dubokim ja. On zahteva koncentrisanost na telo, um i disanje, a ljudi koji dolaze imaju dozu introspekcije. Promenom položaja tela, menja se i naše raspoloženje, kao i stav prema sebi i drugima. Baš zbog toga što se kroz pilates radi ne samo na telu, već i na promeni unutrašnjih stanja, NLP tehnike kao što je chi ball, vizualizacija, sidrenje i slično su se pokazale izvanredno u okviru pilates časova.

Takođe, za instruktora koji je upoznat sa NLP-omje lako da pristupi svakom od vežbača jer on zna da prepozna da li je određena osoba vizuelni, auditivni ili kinestetički tip. U zavisnosti od toga kom tipu ličnosti vežbač pripada, koje vrednosti ga motivišu i vuku napred, kao i koji su njegovi metaprogrami, instruktor bira svoj pristup i pomaže vežbaču da postigne veću efikasnost na času, a to se odražava i na ostale životne oblasti.

“Svaki tip ličnosti ima svoje karakteristike, a prilikom vežbanja ih treba različito usmeravati i davati im različite instrukcije kako bi brže napredovali. Vizuelnom tipu treba dopustiti da se gleda u ogledalu i vidi rezultat svog rada, pojašnjavati mu vežbe kroz vizuelne primere. Auditivnom tipu predstavljamo vežbu tako što je poredimo sa muzikom, ili tako što koristimo prave reči koje ga motivišu dok vežba, dok kinestetičkom tipu kroz dodir ukazujemo na mišiće koji se angažuju tokom određene vežbe.

Kroz nekoliko prvih časova, usmeravam energiju na spoznaju tipa ličnosti kao i na vrednosti koje su samo tom vežbaču bitne, a zatim u odnosu na ta saznanja kreiram sistem vežbanja i pristup prema svakom određenom klijentu.

Na primer, ako je nekom važno da ima zdravu kičmu, njemu je vrednost zdravlja visoko na lestvici prioriteta, i na taj način ću ga motivisati da vežba. Ako su mu važni energija i dobro raspoloženje i za njega to predstavlja vrednost, motivisaću ga tako što ću ga podsećati na poletnost i energičnost koja se u njemu javlja zahvaljujući vežbanju.”

Za Nađu je od velike važnosti i da prepozna kakve metaprograme imaju njeni klijenti. Za one koji nisu upoznati sa ovim terminom, važno je da objasnimo da metaprogrami predstavljaju deo našeg filtera zapažanja. Oni nastaju u najranijem detinjstvu i odvijaju se automatski i podsvesno. Na bazi njih odlučujemo šta nas interesuje, čemu poklanjamo svoju pažnju. Poznavanje metapogama nam omogućava da uočimo način na koji klijenti razmišljaju, kako donose odluke, šta ih motiviše, koje su njihove vrednosti i još mnogo toga.

“Osnovni metamodel koji je korisno znati jeste šta motiviše klijenta i ponašati se u skladu sa tim metamodelom, kako bi klijentu pomogli da dođe do zacrtanih rezulata. Metamodel zadužen za motivaciju je metamodel prema – od. Klijenti koji imaju izražen metamodel prema su oni koje motivišu nagrada i cilj. To su npr. kljienti koje motiviše dobar izgled, oni su zacrtali sebi cilj i idu prema cilju. Za razliku od njih, klijenti koji imaju izražen metamodel od su klijenti koji se motivišu izbegavanjem bola, izbegavanjem poteškoća. Takve klijente će motivisati npr. izbegavanje bolesti ili želja da zadrže već postojeću dobru liniju i da se ne ugoje.”

Zanimljivo je da na svojim časovima Nađa koristi i tehniku sidrenje koja, u ovom slučaju, pomaže vežbačima da povežu određeno emotivno stanje sa nekim okidačem, kako bi kasnije, kad god požele, aktiviranjem tog okidača mogli da prizovu poželjno pozitivno stanje. “Najpoznatiji primer sidra iz svakodnevnog života je kada čujemo neku pesmu na radiju (okidač) koja nas podseti na određeni period našeg života. Sidro za nas može da predstavlja i omiljeni odevni predmet za koji verujemo da nam donosi sreću, te ga oblačimo onda kada nam je važno, na primer kada idemo na ispit.

NLP-ovski rečeno, odevni predmet je u ovom primeru sidro u koje smo usidrili stanje sreće. Mi u pilatesu sidra koristimo da bi ’usidrili’ dobra emocionalna stanja koja će klijent moći jednostavno da koristi. U LikePilates-u to je vežba rolanja kojom se završava čas, a kroz koju usidravamo dobar osećaj koji smo postigli na času. Kasnije, kada poželimo da se osećamo isto tako dobro, mi uradimo vežbu rolanja i kompletno stanje našeg duha se promeni.”

Naša sagovornica sa svakim novim polaznikom razgovara o tome šta je ono što on želi da postigne vežbanjem Pilatesa. Postavlja pitanja kao što su: “Šta će se desiti kada to postignete? Koje resurse imate koji su vam potrebni da postignete željeni cilj?”. Krajnji cilj se deli na manje ciljeve – mesečne i nedeljne, koji vežbačima pomažu da postanu svesni svog napretka.

“Čas počinje i završava se uvek sa nekoliko istih elemenata. Za početak je važno zauzimanje pravilnog stava i takozvanog neutralnog položaja. Pažnju usmeravamo i na disanje, čime povezujemo duh i telo. Već na početku časa sidrimo to stanje. Zatim radimo vežbe na pilates spravama, na parteru, sa rekvizitima, bez rekvizita (foam roller, trake, obruči, lopte…). Kroz vežbe se krećemo sa istom pozitivnom energijom koju smo pokrenuli na početku časa.

Vodimo računa o disanju, a dok vežbamo vizualizujemo pravilno izvođenje pokreta, kao i uticaj tog pokreta na konkretan mišić. Uz vizualizaciju pojačavamo dejstvo vežbe. Čas se završava u istom položaju koji smo zauzimali na početku časa, kao i disanjem i rolanjem. Upoređivanjem onoga kako su se osećali u tom položaju na početku i na kraju časa, vežbači uočavaju razliku u svom osećaju i u mobilnosti tela. Na taj način su dodatno motivisani jer na svakom pojedinačnom času postaju svesni konkretnih rezultata. Vežbači sa časa odlaze u odličnom fizičkom stanju i dobrom raspoloženju, što nam je i osnovni cilj.”

Tekst: Manja Perić Mitić

Izvor: Lovesensa

Tekst i slike preuzete sa Web Prezentacije časopisa LEPA I SREĆNA

Nađa Hadžistević je diplomirani ekonomista i majka troje dece. Kako obično biva, po završetku osnovnih studija, zaposlila se u uspešnoj nemačkoj firmi gde je gradila karijeru sve do rođenja trećeg deteta. Ono što je neobično u celoj priči, jeste što je porodiljsko odsustvo pomoglo našoj sagovornici da se odluči na potpuni karijerni zaokret. Danas, ona je zadovoljna, upravlja samostalno svojim vremenom i životom. Nađa je prešla u preduzetničke vode, vlasnica je Pilates studija “LikePilates“ u Beogradu i može se reći – pronašla je način da napravi idealan spoj posla i zadovoljstva. Evo njene priče.

HO: Kako si odlučila da se okreneš preduzetništvu?

NH: Kako kaže naša poslovica, “koga nema, bez njega se može”, pa se tako nešto dogodilo i sa mojim radnim mestom. Otišla sam na porodiljsko odsustvo sa trećim detetom, a kada sam se vratila, neko je već obavljao moja zaduženja. Poslodavci su se trudili da mi nađu drugu poziciju u novoj organizaciji, ali na kraju sam dobila otkaz. To je, koliko god se u trenutku činilo loše, za mene bila srećna okolnost.

HO: Kako to?

NH: Tako što je, srećom, u to vreme u Srbiju došao Majkl King, značajno ime u svetu pilatesa. On je među prvima počeo da se bavi pilatesom u Engleskoj, a godinama unazad drži obuke i kod nas. Tako sam i ja završila obuku za parter tj. MAT pilates, prvi i drugi deo, zatim za sprave (Reformer, Cadillac, Chair, Ladder Barrel i Spine corrector). Odmah sam znala da želim time da se bavim i pronašla sam mesto i počela da držim časove. U međuvremenu redovno idem na usavršavanja u London, Veneciju i Ameriku. Postala sam Pilates MASTER Instruktor po metodi Balnced Body kompanije koja je broj 1 u svetu pilatesa tj. Edukator novim pilates instruktorima, tj. generacijama.

HO: Zašto baš pilates? Da li je presudila mogućnost da zaradiš ili nešto drugo?

NH: Oduvek sam želela da imam prostor za vežbanje gde bi žene dolazile i osećale se prijatno i opušteno. Još dok sam bila klinka, mislila sam: Radiću u kancelariji kao ekonomista, a posle posla, u popodnevnim i večernjim terminima, radiću u tom ušuškanom studiju punom žena. Tu ćemo se svi osećati prijatno. Sad, kada razmislim, to i jeste slika mog studija u kojem radim. I tako sam i odgovorila na pitanje – apsolutno nisam razmišljala o zaradi.

HO: A pitanje zašto baš pilates?

NH: Verujem da sam instiktivno pratila svoje dečije snove. Pre Majkl Kinga sam završila višemesečnu obuku za ličnog trenera. To je bilo u Beču, u periodu kada sam tamo živela.

HO: Gledano iz ugla malog biznisa, može li od pilates studija da se živi?

NH: Posvećenošću i upornošću, konstantnim radom, pravite atmosferu zbog koje dolaze novi vežbači, a oni redovni ostaju. Tako da može, od pilatesa može da se živi.

HO: Ko su obično klijenti, koja kategorija ljudi?

NH: Ugrubo govoreći imam dve grupe. Prvo, zaposlene koji puno sede za računarom. Druga grupa su mame koje su 100% angažovane kao mame. One dosta sede u kolima, brinu da im deca u ovo brzo vreme stignu na mnogobrojne obaveze, kako školske tako i van školske.

HO: Zašto je za njih pilates dobro rešenje?

NH: Pilates preporučujem baš svima. Mnogi koji sede imaju problem sa leđima, posebno gornjim delom, te sam se izneznadila kada mi je jedna žena posle samo deset dana vežbanja rekla: “Mene ništa više ne boli. Mislila sam da ću čitav život svako jutro da pijem diklofenak da bih mogla da ustanem.” Naravno, pilates je dobar i za one koji stoje, npr. profesore, stomatologe, frizere. Sve te, da kažem profesije, imam u studiju.

HO: Ima li smisla opšta ubeđenost da pilates povećava produktivnost na poslu kod vežbača?

NH: Nisam naišla na neku studiju vezano za produktivnost, ali sama činjenica da se posle pilatesa osećamo bolje, da imamo kvalitetniji san, više energije, da smo orniji, puni elana, verovatno utiče i na veću produktivnost na poslu. Verujem da utiče i na odnos sa prijateljima, ukućanima, da smo nakon vežbanja srećniji i zadovoljniji.

HO: Da li se onda dešava da firme zakupljuju termine za svoje zaposlene?

NH: Nažalost ne. Pojedine ambasade participiraju u članarinama svojim zaposlenih. Raste svest u društvu o dobrim efektima vežbanja.

HO: Koliko su ljudi svesni dobrobiti vežbanja i zdravog načina života?

NH: U mom okruženju uglavnom svi pričaju o zdravom načinu života. Ipak, istrajanost je svakodnevno na ispitu. Često su to faze fizioterapeuta ili dijete. Mada, svest ljudi jeste povećana, što me raduje i verujem da je neophodna u ovoj trci s vremenom i stresom što nam nosi današnjica.

HO: Da li postoji statistika o tome ko čini veći deo vežbača, žene ili muškarci, primera radi i da li više vežbaju visoko obrazovane žene ili domaćice koje su nezaposlene, žene koje rade na poslovima gde su više izložene stresu?

NH: Kod nas su svakako žene u većini. U razgovoru sa koleginicama, smo došle do zaključka da su to uglavnom visoko obrazovane žene. Rekla bih da su žene koje dolaze na pilates one koje su misaone, fokusirane na sebe i svoj lični razvoj.

HO: Kako bi objasnila ko su tvoji klijenti?

NH: Moji vežbači su žene iz kraja, one koje dolaze po preporuci vežbača i nisu u komšiluku, ali dolaze i žene koje rade u blizini, iz ambasada. Dolaze i strankinje. Takođe, dolaze i po preporuci fizioterapeuta osobe sa problemima i bolovima u leđima ili u fazi rehabilitacije. Zanimljivo je da jednu posebnu grupu čine trudnice.

HO: A mame sa malom decom?

NH: Nemamo konkretan program za mame sa malom decom, ali imamo grupe za mame posle porođaja, koje mogu da dolaze da vežbaju sa bebama. Te bebe rastu i tu su kod nas u studiju, a kada je reč o maloj deci – tu su kada žele da budu tu i dobrodošla su kad god. Imamo takođe grupu za mame i ćerke. Ta nam je standardna.

HO: Zašto baš tvoj studio?

NH: Imamo pogodnosti za redovne vežbače, kao i povremene ponude. A zašto baš kod nas? Zato što kod nas važi pravilo da, bilo da ste na grupnom času ili privatnom, uvek morate da se osećate kao da vas instruktor prati. Posvećeni smo i imamo personalizovan pristup.

HO: Koliko je vremena potrebno da se osete efekti vežbanja?

NH: Poznata je krilatica Jozefa Pilatesa, tvorca ove vrste vežbi – “Posle 10 sesija osećate se bolje, posle 20 izgledate bolje, a posle 30 imate sasvim novo telo”.

“Life couching” mi pomaže da razumem žene.

HO: Na šta se obično žale žene koje dolaze?

NH: Uglavnom na izgled. A po završetku časa kažu da se osećaju bolje, i neretko, da osećaju mišiće za koje nisu ni znali da postoje. Desilo mi se jednom, primera radi, da sam razgovarala sa ženom koja je sebe opisala kao gojaznu, rekla da se ugojila 30 kilograma, da je starija. Kada je došla sledećeg dana, pitala sam je gde joj je drugarica sa kojom sam razgovarala telefonom. Žena ispred mene nije izgledala kako mi je predstavljeno iako je to ta ista osoba. Toliko o tome koliko žene svoj izgled mogu da kritikuju. Srećom, završila sam NLP Master i Life couch, te mi to pomaže da ih bolje razumem i motivišem.

 

TEKST: Preuzet sa Web prezentacije HALO OGLASI
FOTOGRAFIJE: IZ PRIVATNE ARHIVE

Master Pilates Instruktor Traning Drugi deo, koji se odnosi na Aparate tj. Kadilak, burence, stolicu ( wunda, combo i exo), spine corrector.

Ovoga puta edukacija je bila u Veneciji. Nas samo jedanestero. Deset Italijana i ja.
Osetila sam se privilegovanom što sam tu, u toj maloj odabranoj grupi.
Kao I prošli put, koji je bio u Sacramentu, predavanja su počinjala u 9h i trajala do 18h.
Svaki dan je počeo sa jednočasovnim vežbanjem, a onda smo prelazili na zadati plan i program tog dana. Kako nas je bilo malo, bilo je mnogo intenzivnije, mnogo više smo vežbali, i svako od nas je višestruko bio u ulozi pokazivača. Takođe, češće smo bili testirani.

​Kada se završila obuka, i kada smo dobili završni Norin komentar bila sam veoma ponosna na sebe. Imala sam osećaj ličnog postignuća. Osećaj sreće zbog uspeha, na koji te niko ne tera. Nisam dete, pa da me roditelji podsećaju, niti da sam zaposlena negde, pa da moram zbog nekog pravila.
Ovo je moja priča, moja želja, moje interesovanje I volja da svojim napretkom budem bolji instruktor, više pružim vežbačima.

U ovoj maloj intalijanskoj grupi sam dobila bonus edukaciju! Znate, onaj osećaj kada vam nastavnik ispredaje lekciju, a n akraju vam ispriča i neku priču. Možda mladima to nije jasno jer je sada sve dostupno na netu, ali ranije je to bilo zaista vredno.
Meni I sada jeste.

Vratila sam se kući, I razmišljala kako da to svoje iskustvo pretočim u priču i da vam dočaram koliko je to važno, koliko je veliko.
Možda vam sledeća priča približi važnost ove edukacije.
Vraćam se ja kući I pričam svom mužu o svemu tome, trudim se da on shvati kako se ja osećam ali vidim da nije kliknulo. .
Kažem mu, shvati nas ima mnogo pilates instruktora na celom svetu. Ima nas jako malo Master Plates instruktora. I ne samo što nas ima malo, već ima mnogo njih koji žele da budu, a ne mogu jer postoji neka procedura, pa posle nje, Nora, koja je glavna I odgovorna za Balanced Body edukaciju, izabere, odluči ko može da da bude Master Pilates Instructor I onda ides na dalje edukacije.
Znači, kao da sam polagala prijemni. Posle te pozicije jedino mogu jednog dana da budem Nora. Nora predaje 28 godina. Znaci za nekih 20 godina.
Tada sam videla da je razumeo koliko mi je važno.
I još jedna priča.
Doalzim na čas sa mojom dragom Snadrom posle Venecije.
Posle časa mi osmehom punog zadovoljstva kaže: Potpuno drugačiji čas!

Ozarenog srca sam otišla kući.

Volite da vežbate i da se družite.  Onda su grupni časovi vaš izbor.

vezbanje u malim grupama

Izabrali ste pilates kao vid rekreacije. Dolazite redovno, vidite promenu na svom telu; ono postaje zategnutije, a obline baš onakve kakve vi želite.
Razmišljate kako je upravo to što ste hteli.
Kada se desi da preskočite čas biva vam posebno žao, ne samo zbog vežbanja, jer pored pilatesa koji vam je već ušao pod kožu, tamo ste stekli nova poznanstva i volite druženja koje se odvijaju u opuštenoj, ali profesionalnoj atmosferi u studiju. Spojili ste lepo sa korisnim.

5 prednosti vežbanja u maloj grupi:

1. Stalni nadzor instruktora i sigurnost da svaku vežbu radite ispravno.
2. Brži napredak koji proizilazi iz prethodnog.
3. Međusobna povezanost sa instruktorom, te vežbe su koncipirane kao da su samo za vas, ciljano osmišljene.
4. Dodatni podsticaj i motivacija od drugih vežbača.
5. Pripadnost svojoj pilates grupi.

Vi koji odavno vežbate znate o čemu govorim. Dolazite kući s posla, tek toliko da se javite ukućanima, presvučete i žurite na vašu rekreaciju. Idete na pilates. Ne na bilo koji, već na svoj pilates, u vaš omiljeni studio, kod vašeg instruktora i sa svojom grupom.  Žurite da stignete koji minut pre i da vidite ostale vežbače i kada počne čas da se posvetite sebi u potpunosti.
Vi znate, i kakav god da vam je bio dan, da ćete se posle tog časa osećati sjajno!
Puni smo energije, osećamo lakoću, elan, ali isto tako imamo bolji san.
Ukoliko smo vežbali ujutru, čini nam se da sve možemo i da mnogo više stvari obavimo u tom danu.

I za kraj, ​kada je grupa  u pitanju, energija grupe to umnožava i ona je ta  koja nas pored instruktora vodi napred.

Nadja Hadžistević sa grupom iz Južne Koreje.

Slikano u LIKE PILATES studiju.

Fotograf: Snežana Jovović

Šta sadrži energo paket?

Pilates i reiki!

Zašto Energo pilates program?
Verujemo da ste i vi jedna od osoba kojoj je pored važnosti spoljašnjeg izgleda, jednako važno kako se oseća unutar sebe.

Da bi intezivirali učinak pilatesa koji sam po sebi jeste balans uma i tela, dodali smo reiki tehniku koja će pojačati protok energije u telu.

Radeći kao tim na polju ličnog razvoja verujemo da je svako od nas rođen da bude pobednik. Shodno tome, u cilju da vam budemo podrška na vašem ličnom putu rasta i razvoja osmislili smo program koji će vas dodatno osnažiti i energizovati, spremiti vaše telo i um da bude dovoljno jako i izdržljivo i u isto vreme relaksirano za sve vaše velike planove koji slede u Novoj Godini.

Kako?

Vi izaberite sami, individualni ili grupni pilates trening, na kom ćete pored pažljivo odabranih vežbi za oblikovanje tela, povećanje izdržljivosti i snage, gde s koncentrisnošću na svaki pokret, svesni ste vašeg unutrašnjeg bića.
Bonus i posebnost ovog programa jeste energetski Reiki tretmani za balansiranje rada unutrašnjih organa, pravilnu razmenu materije tečnosti u telu, mentalno balansiranje i opuštanje.

Šta dobijate energo paketima?

Istraživanja pokazuju, da najbolji rezultate u oblikovanju tela, povećanju mišićne mase, smanjenju masnih naslaga, osećanju relaksiranosti, snege i izdržljivosti daju kombinacije fizičkih, mentalnih i energetskih vežbi.
Naravno, i što bi naš narod rekao bušna kašika, a mi kažemo zdrava ishrana.
Ta tema ostaje za sledeći tekst.

Dnevnik postignuća

Treninzi su tako osmišljeni, a sada pod treningom podrazumevamo pilates + reiki na kraju meseca dobijate dnevnik postignuća. Šta ste i koliko ostvarili i koji nam je sledeći cilj.

Kada ste sve ovo pročitali, hoćete li da vas mi prijavljujemo ili sami da se upisujete?

Tekst: Milica Lalović Božić

MOTR ( more than roller), jeste sjajna inovacija u svetu pilatesa. Sprava koja je spojila vežbe klasičnog, izvornog pilatesa i kardio segment.

Poštujući osnovne pilates principe šta sve postižemo:
– jačamo core: kako smo stalno u izazovu od strane valjka, koji je osnov MOTR-a, jer ili stojimo na neravnoj obloj površini ili ležimo na njoj, neophodno je da dublje angažujemo mišiće stomaka kako bi smo ostali na spravi. Time mišići rade neuporedivo više nego ako smo na ravnoj površini, na podu ili strunjači.
-izazivamo ravnotežu; jačamo i poboljšavamo balans time što smo na neravnom valjku, ali isto tako što mnoge vežbe izvodimo na jednoj nozi.
-radimo na snazi
-povećavamo izdržljivost
-unapređujemo agilnost

Sve to možemo uraditi puta 3 odnosna pod 3 različita opterećenja.

Jedna od prednsoti MOTR da na njemu možete uraditi mnoge vežbe kao i na Reformeru. Naravno ne menja Reformer.
Druga je, da ga možete nositi sa sobom i vežbati gde god poželite npr. kod vašeg klijenta.

Ukoliko želite da vidite o čemu pričam možete doći do LIKE Pilates studija.
Možda vas MOTR očara poput mene.
Čim sam videla na Balanced body sajtu MOTR prezentaciju, odmah sam znala da na prvoj sledećoj edukaciju ću ja biti tamo. Jednostavno su me osvojile sve mogućnosti koje nudi ova fantastična i lako nosiva sprava.

Slike: Vladimir Živojinović i Snežana Jovović

Like pilates je jedinstven sistem vežbanja po programu koji je osmišljen posebno za Vas, on ulazi pod kožu, vraća samopouzdanje, koriguje kičmu i postaje stil života. U prijatnom ambijentu pilates studija koji se nalazi u mirom rezidencijalnom delu grada, na Dedinju, uživaćete u pilates vežbama koje su ciljano osmišljene, bez obzira da li želite da popravite pokretljivost Vašeg tela, smanjite telesnu težinu, popravite držanje, otklonite bolove u leđima ili želite da se vratite u trening posle porođaja. Osnivač ovog jedinstvenog koncepta je Nađa Hadžistević, sertifikovani pilates instruktor, sa diplomama koje je stekla kako prošle, tako i ove godine u Americi.

Sa željom da ljubiteljima vežbanja omogući da treniraju po programu koji je prilagođen njihovim potrebama i zahtevima. Kao life coach, Nađa Vam pruža stručnu podršku ne samo u vežbanju, nego i brojne korisne savete o zdravlju i životu. Pored nje kao predavača, svi instruktori su obučeni po licenci Balanced body metode. Pilates je jedinstveni metod koji je dizajnirao Jozef Pilates, pre gotovo jednog veka. Iako su naizgled vrlo jednostavne, pilates vežbe se izvode pravilno, precizno i polako i veoma brzo pokazuju fantastične rezultate koje nećete moći da ne primetite na Vašem telu.

Dodavanjem opterećenja putem posebnih opruga, intezitet vežbanja se menja, zbog čega se radi na spravama naziva i „pilates teretana”. Like pilates je prilagođen svima, bez obzira da li ste početnik, u top formi, profesionalni sportista, žena ili muškarac. U skladu sa Vašim mogućnostima, njihov stručni tim osmisliće poseban plan treninga, koji se sprovodi isključivo individualno. Postoji mogućnost kombinovanja vežbi na parteru i na spravama. Ukoliko više volite da trenirate u društvu sa mamom, ćerkom, drugaricom, postoji i mogućnost vežbanja u grupi od maksimalno 5 osoba.

To podrazumeva da svaki član grupe izvodi vežbe koje su prilagođene njegovim potrebama, u zavisnosti da li ga bole leđa, koleno, ili je u pitanju predugo sedenje u kancelariji, ili jednostavno želite da budete u formi. Posebne grupe su posvećene trudnicama tj. Natal pilates ili post natal pilates. Takođe, pilates čas može da bude održan na engleskom, španskom i nemačkom jeziku. Nakon pilates treninga osećaćete se puni energije, odmorni i vitalni, uz značajnu uštedu vremena, jer ćete sve obaveze obavljati mnogo brže nošeni poletom sa časa. Negujemo zajedno osećanje sreće i zadovoljstva kroz zajedničko vežbanje i druženje noseći ga u novi dan.

Foto: Edvard Nalbatjan i Vladimir Živojinović

Tekst i slike preuzete sa Web Prezentacije časopisa AHA MAGAZIN

Nepregledni predeli nestaju u mom pogledu, ustupajući mesto sledećim selima, poljima livadama, brežuljcima.

Dok se te slike utapaju u dva beskrajna duboka grotla mojih očiju, negde kroz kosti lobanje, traže moju dušu, plivaju do nje i hrane je. Osećanje radosti. Putujem.
Putovanje…nije bitno gde. Taj osećaj dok sam u kolima i gledam kroz prozor u predele koji protiču kao reka pored mene me ispunjavaju i čine srećnom.
U pokretu, u vožnji, mobilnim telefonom sam uhvatila trenutak. Sigurno ne najlepšu fotografiju, meni podsetnik, a vama možda ideju gde možete otići na dan ili dva za vikend.

Prolom Banja

Gde ćemo sutra? Deca su kod babe i dede, nema velikog pakovanja, vruće je u gradu.Gde nismo bili? Predlažem Đavolja varoš. Mihajlo, muž, dodaje Prolom banja, to je odmah jedno pored drugog, ima bazen, lekovit je ,taman da se rashladimo.

Vozimo se, nije mi bitno, ni kada stižemo, ni gde ćemo odsesti uživam u putovanju u vožnji, gledanju kroz prozor, upoznavanju delova Srbije, otkrivanju njenih lepota.

​Stigli smo!

Smestili smo se u Hotel Radan.To je banjski, veliki hotel.  Kada smo ušli u sobu muž je rekao: “Malo je soc”.
Meni je svejdno. Naprotiv. U hotelu sam našeg detinjstva-mog, tvog. Nema tu zvezdica, samo ako bi u zvezdice računala bezbroj fleka po bež etisonu u sobi. Ima ih toliko da bi mogli da konkurišu jednom letnjem nebu prepunom zvezda. Ne smeta mi. Činjenica je da smo u našoj sobi, posteljina je bela, ispeglana, čista,peškiri, takođe, jastuci su udobni, otvorena terasa, svež vazduh. Kada bi mogao da se puni u bočice, kao prolom voda, i vazduh bi poneli sa sobom. Ubrzo bi se razgrabio u radnjama i tražila bočica više.
Kada kažem hotelu našeg detinjstva, mislim na brojne ekskurzije i hotele sa tim etisonima, ćebadima,kupatilima, hodnicima prekrivenim etisonima.  Zato mi je i prijatno.

Odmah smo otišli na bazen. Nas dvoje i stotinu drugih ljudi u toplom bazenu došlih da se rashlade na 40 stepeni.
Voda je čista, kupatila, tuš kabine, svlačionice. Sve se to održavaju vredne žene džogerima u toku dana.
Kafić sa niskim cenama (80 dinara kafa, 45 dinara kugla sladoleda, veliko pivo 150, malo 100 dinara, kolač 150 dianra) i ljubazni konobari. Pivo je domaće, napravljeno od vode iz Prolom banje.
Travnjak uredno se šiša. Pokošena trava se pakuje u velike kese i odnosi. Izleti, zabava za goste hotela, takmičenje u pikadu i šahu.
U hodniku hotela, na klupi u parku babe i dede igraju karte, mladi u razgovoru. To me je podsetilo na moju babu i dedu koji su nas preko  kartanja naučili da računamo mnogo pre nego se učitelj pojavio.
U hotelu posle večere čuje se muzika na klavijaturi.

Restran preko puta na rečici se zatvara već u 20h, te je jedina zabava hotelska ponuda ili šetnja preko mosta,  do crkve, pa kroz šumu do vidikovca.

Putovanje ne mora da bude ni daleko ni skupo.
Odlučite samo gde i sa kim.

Želim vam srećan put.