Pitanja za Nađu – Like Pilates

Pitanja za Nađu October 1, 2016

Mršavljenje i pilates

Zainteresovana sam za pilates. Pitam se da li treba da sačekam da smršam da bih krenula na pilates i dobila dugačke i lepe mišiće kao što se dobijaju pilatesom ili ne? Da li mogu da smršam i istovremeno da se oblikujem pilates vežbama?

Jelena

Draga Jelena,

pilates vežbanjem povezujemo um i telo. Postajemo svesniji koliko jedno na drugo utiče. Pilates vežbama menjamo naše držanje, samim tim postajemo samouvereniji imamo više samo poštovanja.
Sve to utiče više na našu volju i disciplinu, na svest o nama samima. Svesniji smo kako zdravo smršati. Verujem da je krucijalno da imate izbalansiranu ishranu, i uz redovno vežbanje pilatesa brže će te videti rezultate.
Pilatesom postižemo vretenaste i zategnute mišiće i sve gore navedeno tako da vam predlažem da krenete na pilates i možda pored toga uključite kardio, poput brze šetnje, plivanja ili trčanja.
Kod nas u Like pilates studiju imamo novu spravu koja se zove MOTR koja je izvrsna na polju kardia.

Dođite i probajte. Ostaćete 🙂

Vaš Like Pialtes!

Bosi ili u patikama?

Da li se Pilates vežba bos ili u patikama?

Ceca

Draga Ceco,

Pilates vežbamo bosi.

Pilates vežbe su vrlo precizne kod izvođenja. Pravilan položaj tela, a samim tim i stopala je veoma bitan.
Kako stojimo, i na koji način raspoređujemo težinu na naša stopala se najbolje vidi kada smo bez obuće. Kada ste bosi, instruktor može bolje da uoči i koriguje eventualni nepravilan stav.

Za vas vežbače je veoma važno da osetite vaše telo, položaj i mišiće koje angažujemo, te i mišiće stopala. Takođe radimo vežbe za stopala, te je potrebno da smo bosi.
Postoje posebno osmišljene čarape za pilates, koje nisu neophodne da bi vežbali. Njihova specifičnost je u tome što je svaki prst odvojen i što imaju preko tabana gumiran deo, protiv klizanja.

Takođe su u poslednje vreme dizajnirali nešto poput baletanki za pilates koje se mogu koristiti i za jogu.

Vaš Like Pilates!

Fotografije preuzete sa Interneta.

Koliko često da vežbam pilates?

Koliko često mi preporučujete da vežbam pilates?
Nikada nisam vežbala pilates, a volela bih da probam.
Pratim Vas na fb.

Pozdrav Milica

Draga Milice,

Idealno bi bilo da 3 puta nedeljno vežbaš Pilates. Ubrzo bi osetila promenu na svom telu, a potom i videla razliku.

Pilatesom postižemo dugačke, vretenaste mišiće. Takođe popravljamo naše držanje, te vizuleno delujemo još vitkije.Svi ti efekti su vidljiviji kada vežbaš 3x nedeljno.

Naravno, ukoliko ne možeš da izdvojiš toliko vremena 2 puta nedeljno je neki minimum da bi osetila razliku. Preporučujemo uz pilates svakako šetnju na otvorenom i dodir sa prirodom!

Još nešto, da se podsetimo zajedno, šta je rekao Jozef Pilates:

Fotografije preuzete sa Interneta.